Flow-teoria kuvaa ihmisen optimaalisen ihmiskokemuksen tilan, jossa yksilöt ovat täysin uppoutuneita ja keskittyneitä toimintoihinsa, jotka vastaavat heidän taitotasoaan ja tarjoavat juuri sopivan määrän haastetta. Flow-tilassa ihmiset kokevat nautintoa ja tyydytystä, sekä saattavat menettää ajantajunsa.
Kuva 1. Flow-tila ahdistuksen ja tylsyyden tilojen välissä. Soveltaen lähdettä Csikszentmihalyi, M. (2008b). (CC BY 4.0 Super* project)


Opittava teoria: Flow-teoria
Tieteenala: Psykologia
Esitietovaatimukset: Peruspsykologiaa, omat flow-kokemukset
Kytkökset: Teoria liittyy ihmisen säätelytoimintoihin, sekä universaaliin ajatukseen koko maailman ja kaikkien asioiden luonnollisesta virtauksesta.
Vaativuus
★★


Referaatti:
Flow-teoria, jota kutsutaan myös optimaalisen kokemuksen psykologiaksi, kehitettiin unkarilais-amerikkalaisen psykologin Mihaly Csikszentmihalyin toimesta 1970-luvulla. Flow-teoria on psykologinen konsepti, jonka tavoitteena on ymmärtää optimaalisen ihmiskokemuksen tila, jossa yksilöt ovat täysin uppoutuneita ja syvästi keskittyneitä toimintaansa, johtaen täydellisen uppoutumisen ja tyydytyksen tunteeseen. Tätä tilaa kutsutaan yleisesti "flow-tilaksi".

Flow-tila syntyy, kun yksilöt suorittavat heidän taitotasoaan ja haasteiden tasoaan vastaavia toimintoja, luoden tasapainon persoonallisten kykyjen ja tehtävän vaatimusten välille. Tässä tilassa ihmiset usein menettävät ajantajunsa ja kokevat syvää nautintoa ja tyytyväisyyttä. Flow-käsitettä on laajasti tutkittu ja sovellettu eri aloilla, kuten koulutus, urheilu, työ ja taide.

Flow-kokemukseen liittyy seuraavia tekijöitä:

1. Selkeät tavoitteet: Ihmisellä on selkeä ja hyvin määritelty tavoite, johon omalla toiminnalla tähdätään. Näin syntyy tarvittava tarkoitus ja suunta.

2. Keskitetty fokus: Flow edellyttää voimakasta keskittymistä ja fokusta, jolloin oma huomio on täysin suunnattu käsiteltävään tehtävään. Näin suljetaan pois kaikki mahdolliset häiriötekijät.

3. Toiminnan ja tietoisuuden yhteensulautuminen: Flow-tilassa olevat ihmiset ovat täysin uppoutuneita omaan toimintaansa, joka näyttäytyy kuin vaivattomana asioiden virtana.

4. Välitön palaute: Flow-toiminnot tarjoavat usein selkeää ja välitöntä palautetta, mikä mahdollistaa omien toimien säätämisen ja pysymisen optimaalisessa tilassa.

5. Itsetietoisuuden menetys: Flow-tilassa ihmiset ovat niin uppoutuneita omaan toimintaansa, että he saattavat menettää itsensä tiedostamisen tunteen, mikä saattaa johtaa irrottautumiseen arkipäivän huolista.

6. Kontrollin tunne: Haasteista huolimatta flow-tilassa olevat yksilöt kokevat hallinnan tunteen omista toimistaan ja tehtäviensä tuloksista.

Kuva 2. Flow-tila kehittyy taitojen ja haasteiden tasapainotilassa. Soveltaen lähdettä Csikszentmihalyi, M. (2008b). (CC BY 4.0 Super* project)

Kuvan 2 havainnollistaa, miten flow-tila kehittyy taitojen ja haasteiden tasapainossa. Kuvan muut sanat kuvaavat tilanteita, joissa on liikaa tai liian vähän haastetta tai taitoja.

Flow-teorian mukaan säännöllinen flow-toimintojen harjoittaminen voi parantaa kokonaishyvinvointia, luovuutta ja tuottavuutta. Jotta flow-tilaan päästään säännöllisesti, ihmisten tulisi etsiä tehtäviä, jotka vastaavat kunkin henkilön omia taitoja ja kiinnostuksen kohteita. Näin ihminen haastaa itsensä kehittymään sekä harjoittamaan keskittymistä ja tietoista läsnäoloa. Ymmärtämällä ja soveltamalla flow-teoriaa ihmiset voivat elää täyteläisempää ja palkitsevampaa elämää.

Kytkökset Super* projektiin:
Super* teorian mukaan kaikilla asioilla on niiden luontainen flow-tila – se, miten asiat oikeasti ovat ja tapahtuvat. Flow-tila löytyy ihmisiltä yksilöinä sekä myös ryhmät voivat päästä yhteiseen flow-tilaan. Flow on läsnä myös designissa ja taiteessa, sekä luonnollisesti urheilussa. Super* projektissa varsinkin SBR-osiossa Flow-teorialla on suuri merkitys. Projekti myös tunnistaa flow-tilan parantavan vaikutuksen ja erään harjoituksen mukaisesti ihmisen tulisi pyrkiä kolmeen erilaiseen flow-tilaan päivässä.

Apuja:
Flow-teorian kehittäjän pitämä TED-talk luento löytyy tästä:


Lähdeketju:

Csikszentmihalyi, M. (2008a). Flow: The psychology of optimal experience (1st Harper Perennial Modern Classics ed.). Harper Perennial.

Csikszentmihalyi, M. (2008b). Flow, the secret to happiness. [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=fXIeFJCqsPs&t=1s&ab_channel=TED